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瘦脸美颜我有绝招

越来越美的脸部美颜操这些动作可以达到脸部肌肉与皮肤的均衡运动，让您保持健康与年轻，充满朝气与活力。脸部肌肉显得健康结实不松弛，脸型更好看也让皮肤弹性更好。1.将眉毛往上扬起2.像眉头深锁3.用中指顺着眉头往眉尾方向外拉4

秋季减肥“五吃五不吃”

适合秋季减肥的食物1、红薯有超强腹饱感红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、

明星丰胸的那些私密事

由于即将在3月21日举行的“whyme”演唱会中将以舞蹈为主，所以本套大片也以“舞台皇后”为主题，李宇春在其中展现了爵士、复古、嘻哈等多种风格的舞台造型，平胸形象也得到了非一般的突破。李宇春日前拍摄的新一辑性感大片于12

听过梳乳吗?丰胸就靠一把梳子

奇怪？不奇怪啦，什么隆胸、丰乳霜，去它的吧！一把梳子搞定！梳乳能使乳房血液循环加快，具有增强乳腺分泌和排泄潴积乳汁之功能梳乳能使乳房血液循环加快，具有增强乳腺分泌和排泄潴积乳汁之功能，对产后缺乳、积乳、乳痈、急性乳腺炎以

想要精致小脸哪些方法有效

拥有一张精致小脸是每个女孩儿的小愿望，赶紧跟小编一起来学习一些简单的按摩手法，满足你的瘦脸愿望很简单。削小颚骨双手手掌的下部放在脸部的颚骨上，右手轻轻托着头部，一边呼气，一边用左手手掌按压左边脸的颚骨，头部自然向右倾斜，

肚皮舞减肥又塑性一种让人兴奋的舞蹈塑形法

相信大家对肚皮舞都不陌生，这是现在很流行的一种塑形减肥舞蹈，肚皮舞属于有氧运动，在跳肚皮舞的过程中不仅可以通过向身体输送氧气，还可以伸缩全身的肌肉，所以在跳舞运动的过程中不仅可以减掉身体的多余脂肪，还可以达到强化肌肉达到

学跳拉丁舞的三大武器

■舞者的装束：为了更好的体现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的露脐小上装、低腰裙或低腰紧身裤，通常可以穿着一些莱卡面料的紧身服装，这种面料可以在出汗时保持衣服表面干爽，以增加舞者的表现力，也便于突出舞者的髋部动作。女孩

北京体育大学肌肉学霸，热爱生活是一种态度，和金钱无关

1996年1月出生的他毕业于北京体育大学，是一个典型的肌肉学霸，他常说的一句话是，用自己热爱的态度去生活，这跟金钱无关。人生有三次成长：第一次成长，在发现自己不是世界的中心；第二次成长，发现有的事，无论自己怎么努力，依然

使用减肥霜5大注意事项

1、使用方式：要让减肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪层，每周至少一至两次在身体局部涂擦，同时作局部按摩，促进血液循环，使之渗入皮肤角质层，如果能在使用前在想要部位先按摩发热则更有效。OURZI建议每天使用一至两次，在每

上胸肌练得好坏决定了整体美观度，8个动作教你虐上胸肌！

2、上斜飞鸟，你可以用钢线飞鸟，也可以用哑铃飞鸟，当然钢线飞鸟相对来说效果更佳，毕竟它的张力不会消失！3、反握哑铃侧平举，可能很多人认为这是练习三角肌的动作，但是当你将手掌反过来之后，掌心向上，然后向着身体中心进行侧平举

如何减肚子最有效

女性们最恨肚子上的那些赘肉了，因为肚子上最容易长肉，而且不容易减掉，那么那些拥有小蛮腰的女性们是怎么打造好身材的呢？有哪些减小肚子的妙招呢？想要有平坦小腹，似乎是一件有迹可循的事。下面就一起来看看如何瘦肚子最有效吧。如何

常健身的细腰女孩，如今30岁的年纪，却还能保持年轻有活力

今天介绍的这个女生同样是标准的健身达人一枚，她叫奥托，完美的S型曲线是她的标签，让多少女生也想拥有这样的腰，而你能猜出她今年有多少岁么？她今年刚好30岁，虽然她的身材和模样看起来明显小了很多，自内而外散发的健康阳光的气质

三大肥胖体型你属于哪一种 5种食物有助瘦身

你是不是易胖体形？你是否还在寻找有效的减肥方法？这里有最有效的瘦身食谱，日常食物最能帮你达到减肥效果了!下面就来看看吧!夏季哪种体形易胖1、中胚层体质（肌肉型）这是由胚胎中负责肌肉和骨骼的中胚层发育占优势而形成的一种体型

选择水果减肥这些错误大家不能犯

水果减肥是如今非常流行的一种减肥方式，水果中很有丰富的营养物质，对于人体健康也是非常有好处的，因此现在越来越多的人选择通吃水果减肥。但是也有一部分减肥者在进行水果减肥事会犯错误，这样既会影响大家减肥的效果，同时对于健康也

专家介绍针灸减肥特点以及注意事项

针灸减肥是时下非常流行的一种中医减肥方式，其方法简单，效果突出，因此受到不少减肥者的关注，成为一种流行的减肥方式。但是专家提醒大家并不是所有人都适合做针灸减肥，在进行针灸减肥时减肥者有诸多需要注意的地方。只有注意这些大家

天啊！每天坚持3分钟就能减掉大肚子！

收腹减肥简单有效，主要有呼吸瘦腹、收腹走路和坐姿收腹三种方式。只要每天坚持收腹3分钟，腹部的赘肉就能消失掉哦，赶紧试试吧。呼吸收腹1.站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓适当地打开，然后收起腹部，就像穿了一条很紧

产后如何减腰背臀快来看看产后减肥方法

我们知道生完宝宝的产妇一般腰部、背部和臀部的肌肉会变得松弛，从而失去健美。对于产后的女性朋友应该如何减肥呢，接下来小编就给大家介绍几个产后减肥方法，产妇朋友们想恢复苗条匀称是身材，一定要及时进行健身锻炼，只有让身体的相关

药物减肥药物减肥误区多

现在通过减肥药减肥已经被公认为最方便快捷有效的减肥方法。但是很多人并不知道通过药物减肥也是有很多需要注意的，不多了解一些药物减肥知识很多人会进入误区，耽误减肥损害身体健康。今天小编带你了解一些药物减肥的误区。药物减肥的误

蜂蜜水减肥教程喝对了就瘦了

减肥是人生大事，＆ldquo；一胖毁所有＆rdquo；并不是一句玩笑话。因此每天网络上都会流传各式各样的减肥法，就因为减肥法的良莠不齐，导致我们很难辨别出一款真正有效并且不伤身体的减肥方法。需要小编的时候到了，今天就为大

压力大导致肥胖大家应该怎么办

导致肥胖的原因有哪些呢？饮食不健康、缺少运动固然值得注意，而日益增加的生活与工作压力也是大家肥胖的主因。对于减肥者来说，大家想要成功的减肥就要学会释放压力，给身体减压。那大家应该怎么做呢？今天小编就教大家几招：1. 快乐

木瓜真的如想象中的那么丰胸吗？

木瓜能丰胸？很多人对于木瓜能丰胸这一说法深信不疑。的确，在传统医学身上确有这么一种说法。但是，传统医学上所说的木瓜是指＆ldquo；宣木瓜＆rdquo；，而并非是我们常吃的＆ldquo；番木瓜＆rdquo；。乳房发育生长

减肥的时候怎样避免饥饿感？

1、日常饮食中，好的减肥食品有哪些标准，有没有＆ldquo；负能量食品＆rdquo；？＆ldquo；减肥食品＆rdquo；这个词其实用得不恰当。因为是否造成肥胖，是否能够减肥，不是一种食物能够解决的，也不能怪罪在一种食物

减肥期间早餐吃什么好

减肥期间早餐吃什么好？建议要遵循营养多样的标准：淀粉类、蛋白质、果蔬、适当的油脂，这几项营养都需要均衡，能帮助提升一天的新陈代谢。减肥期间早餐吃什么好？主要要符合以下几个原则：淀粉类主食让你精神一上午淀粉类主食多指富含碳

运动减肥虽然重要，怎么吃也是减肥关键

小编我以前常说减肥药多做运动，其实小编我只是说了一半而已，关键也要怎么吃。很多人运动减肥不成功就是因为没有在饮食上注意，所以小编我就来给你们介绍一些减肥食谱，搭配你的运动。一、西式蛋材料：鸡蛋、牛奶、洋葱、蕃茄、乳酪、

不可思议的减肥法，画个圈圈就能轻松瘦

你知道吗，画个圈圈就能诅咒你，啊，呸应该是画个圈圈就能减肥了，很不可思议吧，但这是真的，下面就跟着小编一起来看看怎么做吧。解除肩膀酸痛！打造美胸的“锁骨画圈圈”1. 用食指和中指夹住锁骨2. 两肘向胸前移动3. 单臂，用

刮痧减肥刮掉脂肪，让你拥有锥子脸

现在流行的脸型就如范冰冰之类的锥子脸，所以很多的人为了能够让自己拥有锥子脸会采取各种的瘦脸方法，比如说有的人会靠整容来瘦脸，有的人靠削骨等瘦脸，其实刮痧减肥法瘦脸效果就不错。下面我们来了解刮痧减肥瘦脸的方法。脸部刮痧方法

矿泉水瓶排毒瘦身操

女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！现

冬季快速减肥必备饮食

冬天天气潮湿寒冷，很多朋友为了保持身体的热量，都会大量进食很多高热量的食物。由于大多数人在冬季缺乏运动，又摄入过多的能量，导致了脂肪的累积，从而容易产生肥胖。那么，在冬季，怎样才能既吃得健康，又不容易肥胖呢？接下来，我将

好身材别只盯着体重理想身材要长对肉

当今这个以瘦为美的时代，胖、超重好像都带上了贬义色彩，不少人每天都在发愁怎么减肥，但真的所有的＆ldquo；肥＆rdquo；都需要减吗？丹麦哥本哈根大学医院研究人员发表在《美国医学会杂志》上的一项跨越40年、涉及10多万

健身减肥到底多久有效果？

夏季来了，所有的人都在健身减肥，想要在穿短裤、短裙、露脐装的时候，可以有很好的身材，但是夏天的温度比较高，健身房进行锻炼比较闷热，所以夏天的时候大家都喜欢选择游泳等水下运动来健身减肥。那么怎么游泳才能达到健身减肥的作用呢

相扑深蹲动作速造迷人翘臀

性感的翘臀是多少人梦寐以求的。而臀部下垂是很多女性的一大烦恼，特别是臀部严重下垂更是最令人头痛的事情，那臀部严重下垂怎么办？不妨来试试改良升级的＆ldquo；相扑深蹲＆rdquo；运动，一起动动，让你臀部翘起来。a组相扑

跳健美操真的能减肥么

说到减肥一直都是热门的话题，因为不论是从古代还是到现代。大家都是觉得“瘦是王道”，加上肥胖本身就是会让大家身材形象方面有一定的影响，而且长期下去身体健康方面也是有影响的。所以大家就想通过一些方式能好好的减掉赘肉，达到完美

美食减肥法：12种瘦腿食物

要想下半身减肥要吃什么瘦腿食物呢？以下推荐的12种减肥水果就是你必吃的瘦腿食物哦！想拥有美腿的你又怎能错过瘦腿食物的推荐呢？赶快来看看有哪些减肥水果吧。香蕉卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低

慢跑减肥注意事项是什么？

慢跑运动对身体有些很多的好处，男女老少都可以参与，但是有些人在慢跑的过程中会出现各种各样的不舒服，像是肌肉酸痛等等，那么慢跑减肥注意事项是什么呢？我们一起来探讨下。跑步时的注意事项：1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑

肥胖的人应谨防脂肪肝

随着人们生活水平的提高和饮食结构的变化，被称为现代“富贵病”的脂肪肝在我国发病率明显上升。不久前一项调查显示，广州30岁左右人群脂肪肝发病率为20％～30％，上海某高校脂肪肝发生率为8.8％，北京某高校脂肪肝发生率为11

瘦手臂瑜伽动作击退拜拜肉

瘦手臂瑜伽动作一：床上瘦臂式step1手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，这样的动作交替相反

决明子茶能减肥吗决明子茶减肥效果怎么样

相信有很多人会有这样的疑问，喝茶叶减肥吗？专业的医师讲，能！因为茶叶中含有一种叫茶多酚的物质，可以有效消耗脂肪和热量，同时还能有效促进肠胃蠕动，调节内分泌失调现象！所以喝茶叶是能减肥的！在各种各样的减肥茶中，决明子减肥茶

有效的减肥偏方推荐

生活中有许多不同的减肥方法，而这些方法多数以运动和饮食为主。那么就饮食方面而言有哪些比较好的减肥偏方呢？下面给大家介绍实用的民间减肥偏方推荐，供大家参考。山楂银菊饮材料：山楂、银花、菊花各10克。方法：将山楂拍碎，和银

三种小食物夏天越瘦越美丽

在夏天有很多人都希望自己可以瘦的更快一点，下面就要介绍给大家三种最适合夏天减肥的食物，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看在夏天应该多吃哪些食物吧。第一款：果汁解析：软饮料易长胖，那就喝鲜榨果汁吧。这绝对是误区

肥胖一般会导致不来月经吗

很多女性朋友最近都出现了肥胖的问题，可能是由于我们长期吃一些膨化食品，膨化食品中富含了很多的添加剂，非常容易导致自身出现消化不良的情况，进而出现肥胖的问题，肥胖的问题可能会给我们自身带来高血压高血脂等不良影响，很多人对于

快速瘦腰腹

现在的生活条件都是很好的，有很多人腰部和腹部的赘肉是很明显的，水桶腰对她们的形容会让女性朋友的自信心消失，是女人都想让自己更瘦，特别是腰部更细，腹部也没有明显的肉肉，这样穿衣服才好看，才有形，但是我们也知道腰上和肚子上的

做俯卧撑减肥的吗

许多人都知道如何过于的肥胖容易对我们的身体健康造成危害。因此即使是男性也是需要通过合理的饮食和适当的运动来帮助自己的减肥瘦身的。那么对于工作繁忙的男性而言有什么比较好的居家运动能帮助减肥呢？下面给大家介绍男性居家运动减肥

三招哑铃瘦手臂动作轻松告别麒麟臂

有时候哪里都好，就是胳膊肉太多，无袖也不能穿，也难怪平时不注意，缺少运动，赘肉就这样出现了。你是不是也在烦恼＆ldquo；拜拜袖＆rdquo；，手臂的有赘肉让你看起来胖了五斤，今天小编就给大家介绍一套有趣又有效的七招哑铃

10种减肥食物营养又健康瘦身效果显著

提到减肥塑身，很多人心中都会浮出要少吃多动的刻板印象，感觉就是吃愈少就愈容易瘦。其实不然，许多营养又健康的食物，反而会让我们愈吃愈健康，还能达到减肥塑身的效果！到底吃甚么食物才能健康的变瘦变美？对此，营养师也列出以下10

5式瘦身操练出纤纤细臂

粗腿壮臂是很多女性心头的痛，不知道怎样才能让手臂和双腿瘦下来。今天小编就来教大家5式瘦身操，简单的动作能有效地瘦手臂又瘦腿，帮你纤瘦四肢。第一式扶椅后抬腿step1站在椅子后，双腿并拢，抬头挺胸，两手扶住椅背。step2

减肥的方法藕粉能减肥吗

减肥是需要用科学的方法的，减肥可以采用运动减肥和食疗的减肥方法，运动减肥实在是太累了，我们往往没有那个恒心，所以我们可以选择食疗的方法，那么什么东西常吃可以有利于我们的减肥呢，例如我们常吃藕粉能减肥吗？下文我们一起看看。

睡前瘦腿瑜伽动作怎么做

在现在的社会生活中，有很多运动在我们的某些方面都扮演了重要的角色，起到了至关重要的作用。瑜伽就是其中一种，它对减肥瘦身起到很好的功效，它能使年轻女性的身材达到很好的塑形效果，但是有些人却并不了解瑜伽的动作，因而总是锻炼进

怎么利用健身房瘦小腿

减肥的话题，现在非常的热，很多人都想要迷人美丽的身材，但是这也是需要一个过程和时间的，每个人的要求不同，有的人想瘦肚子，有的人想瘦腿，那么怎么样瘦小腿呢，可以去健身房，因为有器材，下面来介绍怎么利用健身房瘦小腿？1、有规

产后瑜伽的小常识

产后瑜伽之特别功效，瑜伽练习的内容和方法宽广而多样化，它可以对应不同人群的需要，最终带来身心灵整体的综合益处，因此对于产后的妈妈们来说，练习瑜伽也是适合且明智的选择。1、恢复体型及身体机能如何恢复体型可能是产后绝大多数妈

蚕蛹减肥的吗？

蚕蛹大家应该都知道，蚕蛹也就是蚕的蛹，是现在比较常见的一种食物，尤其是现在很多的旅游景点都会有蚕蛹这样的民间小吃，这是一种蛋白质非常高的食物，适当的吃一些这样的食物，对人体是有一定好处的现在还有流行用蚕蛹来减肥的方法，应

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